Kraul
Pozycja w wodzie
Pływanie to jedna z niewielu dyscyplin, gdzie przydaje się pewna
warstwa tkanki tłuszczowej. Szczupli mężczyźni mają zwykle większy problem z
utrzymaniem nóg przy powierzchni i generalnie słabszą pływalność, dlatego
powinni mocniej pracować nad ułożeniem ciała. Najłatwiej mają dwumetrowcy o
stopach w rozmiarze 50.
Ćwiczenie pozycji
Połóż się w wodzie z rękami wyciągniętymi do przodu. Zadbaj o to, by
nogi, tułów, głowa i ręce były dokładnie w jednej linii. Twój punkt o
największej wyporności to płuca. Jesteś więc niczym huśtawka na jednym punkcie
podparcia na wysokości mostka. Możesz przechylać się, zanurzając raz nogi (to
łatwe), raz głowę i ręce (trudniejsze). Staraj się nie załamywać bioder.
Ćwiczenie powtarzaj na początku każdej wizyty na basenie. Z początku wyda się
abstrakcyjne, ale z czasem, mimo braku widocznych różnic - leżenie plackiem na
wodzie stanie się naturalne.
Więcej na :
Zdjęcia z strony:
